「數位海洛英」（Digital Heroin）是指人類對數位技術、互聯網、AI技術和社交媒體的過度依賴和沉迷，類似於毒品成癮的現象。特別是在三年全球疫情大停擺後，這種變本加厲的現象更加引起了公眾和專家的廣泛關注，因為它的確對人們的身心健康、人際關係、學習和工作產生了負面影響。
數位海洛英可以表現為沉迷於社交媒體、網路多人遊戲、視訊分享網站（特別是快閃短片）、線上購物等數位活動，導致時間管理能力下降、社交技能減弱、注意力不集中、睡眠不足、抑鬱和焦慮等問題。美國麻省理工大學大腦神經學研究人員指出，數位海洛英更是與大腦中釋放多巴胺的過程有密切關係，它像是一種與獎勵和愉悅相關的神經傳遞物質。因此，數位海洛英也被稱為「多巴胺成癮」。
我們必須先主動地檢討自己看屏幕的時間是否過長，不論你看的是電視NETFLIX、你的 META、TIKTOK、Twitter 、PINTEREST 還是 Instagram 帳戶，又或是下意識地瀏覽淘寶、Farfetch等網購平台。我幾肯定的是，當我們大部分人發現自己每天實際上原來花了多少時間面對數碼屏幕時，你肯定會大吃一驚地發現，我們仿佛如吃維他命丸一樣地吸食數位海洛英中，🥺更不經不覺地走在乾旱的荒漠裡，甚或迷失。
關掉屏幕，打開聖經，求上帝在聖經裡與你相遇，使祂的話語躍然紙上。
作為基督徒，我們應該將生命中的重心放在與神的關係上。快來活水這裡，讓神的話語滿足我們的靈魂。我們應該學習如何管理自己的時間和使用數碼設備，以便更好地服事神，幫助他人，並關心我們周圍的人。
以下是一些我們可以採取的措施，以起拋磚引玉之意：
1. 決定優先事項 First thing first：我們應該確定自己的優先事項，例如，花時間與神相交、與家人和朋友相處、服事他人等。在這些優先事項之外的時間，我們可以使用數碼設備，但需要注意時間限制。
2. 認識自己的極限：我們應該認識自己的極限，並學習在需要時停下來。我們可以設置時間限制，例如每天只使用一定時間的數碼設備。
3. 培養良好的習慣：我們可以銳意培養良好的習慣，例如，不在床上使用數碼設備、不在用餐時使用數碼設備等。這些習慣可以幫助我們更好地管理時間和避免沉迷。
4. 尋求神的幫助：作為基督徒，我們相信神的力量可以幫助我們克服困難。當我們感到沉迷或無法自拔時，我們可以向神祈求幫助和力量。
我想向你發出一項 叉能廚 CHALLENGE：
就是在來緊的 48小時試試放「社交網絡媒體假」吧。確實，這有點像禁食。或許你可以在這"48小時禁食期"當中 清心又認真地審視一下自己的內心深處 ，求聖靈親自引導和帶領。
結束之後，如果覺得放這樣的「假期」對自己有益，就下定決心從此限制自己對社交網絡媒體的使用，然後就一步步減少吸食其他數碼海洛英吧！～ 祝福你
史蒂芬
Social Wedia
2023 MAY
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