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赤足跑三十天

Writer's picture: 史蒂芬 史蒂芬

細細個著住對白飯魚,點跑都沒事,天然前腳掌先落地,隨住年代轉了,有咗Yasaki Mizuno Niike等高級跑鞋,我地可能反而忘記左應該點樣跑步,甚至乎系被好多複雜功能的高級(厚底)跑鞋綁架左都冇察覺到…🙈


所以上個月扚起心肝, 試吓赤足跑 , do something new 吖嘛, 著住對五指鞋每日跑1公里,感受吓大地原本比人類嘅應有感覺同感受。


起初非常難適應( 淨係將十隻腳趾自然地塞入去十個窿都真係有啲難度),又會痛痛地。不過持之以恆,慢慢開始feel到腳板底嘅觸地感( 好似重啟咗啲穴位一樣),提升左d肌肉運動知覺、敏捷度、平衡力 …

幾個唔痛嘅關鍵:

-好似Dino牧師所教,真係要放鬆自然平衡

-前(中)腳掌要先落地,絕對不能腳後跟先落地

-落地儘可能輕,絕對不能用腳砸地面

-腳掌落地瞬間的位置處於那一刻身體重心正下方, 唔系前亦唔係後

-腳掌落地瞬間膝蓋略彎,與腳面側面看形成「之」字形,用身體自身緩衝對關節的各種壓力

-步幅要小,唔好把腳拚命往前伸,

其實自然輕輕落地即可

-腰背要盡量挺直,上身略略前傾,上身質量通過前傾斜角造成重力牽引身體自然向前奔跑,因為「跑步跟本質就是一個連續防止跌倒的過程」 :)


人本來就沒有鞋著,古人最多都系一對草鞋,人的雙腳原本足夠強大,只是現代人的腳都已經退化了。大腦是也,AI 科技其實只讓小撮部份的人大躍進;心也如是,世界好亂,要好好保守自己嘅心,勝過保守一切,因為一生嘅果效由心發出。


🍀


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